看手机、用鼠标,手腕痛到想哭?1个简单动作缓解疼痛

   2022-05-20 110
核心提示:妈妈手是很常听到的疼痛症状,但这不是妈妈专属的疾病,而是每位过度使用手的人都可能得到的痛症,但也因为传统的治疗容易反复发作,让医生、患者都很困扰。本文将以崭新独家的观点,来看待这个顽固的疾病,教你如何用最快速有效率的方式,自疗妈妈手!
         别名:妈妈手、鼠标手、手机指

高危人群:手机族、电脑族、牙医、外科医生

可能的症状表现:手腕 、拇指、虎口、前臂等部位疼痛

 

妈妈手是很常听到的疼痛症状,但这不是妈妈专属的疾病,而是每位过度使用手的人都可能得到的痛症,但也因为传统的治疗容易反复发作,让医生、患者都很困扰。本文将以崭新独家的观点,来看待这个顽固的疾病,教你如何用最快速有效率的方式,自疗妈妈手!

为什么会妈妈手?

妈妈手的医学名词称做狭窄肌腱滑膜炎(stenosing tenosynovitis)。

这名词的由来,是因常出现在必须辛劳做家务活的母亲(例如拧毛巾、切菜、擦地),因为不断重复过度使用手臂这些肌肉,肌筋膜无法适当休息并修复,导致软组织严重发炎。所以,不只妈妈们,长期用电脑的办公族、拇指看手机的手机族、装修的木工等都容易患此症。

我在农村义诊时,很多辛勤耕作、砍柴老乡,都患有妈妈手。建议大家,平常一定要学会书中简单的医学瑜伽来保养手指,不要拖到病情严重再来做,就太迟!

 

主要致病肌肉有哪些?

◎拇指对掌肌

此肌肉很细长,位在手掌大拇指根部突起的鱼际处。

影响区域包含了拇指、虎口、手腕。

◎肱桡肌

这是负责前臂所有活动的关键肌肉。

影响区域包含手肘、前臂、手腕 、手掌 、大拇指与食指。

医学瑜伽伸展训练

 

◎反掌折指式

左手掌先往外转,右手握住左手的大拇指,接着往内拉。左手掌向前推、手肘伸直,大拇指持续往内压,维持15个呼吸,接着换边进行。

Point:能感受到大拇指根部的伸展。

 
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