今天看到这样一则新闻↓
陈女士连续四天喝10余瓶
可乐、冰红茶等含糖饮料致休克
血糖高达56.5mmol/L，超出正常值数倍，
患重症胰腺炎，并发胆道感染、脓毒性休克，
在ICU抢救一周才转危为安！
其实饮用过量含糖饮料进ICU的新闻，
层出不穷
许多人都把含糖饮料当作“续命”神器：
“算命的说我五行缺奶，八字少茶，命中缺奶茶。”
“生活已经那么苦，不喝饮料心里堵。”
“喝饮料，能续命；不喝饮料，会没命。”
但事实告诉我们，少次少量饮用含糖饮料能“续命”，而长期大量饮用含糖饮料可能会造成“续命不成反丧命”的局面。
01
含糖饮料是快乐源泉吗？
问
喝含糖饮料会变得开心吗？
答
会，吃甜食会让人心情愉悦。
我们通常将吃甜品、喝饮料与快乐、幸福划上等号，有部分人已将喝饮料、吃甜品当做日常解压的方式之一。
每当我们遇到烦恼的时候，总会有朋友安慰说，“吃点甜品开心一下吧”。
由于甜品、饮料中含有大量糖分，糖的摄入会刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺的分泌能够让人体感到愉悦，所以吃糖确实会让人开心，缓解压力。
02
含糖饮料让你人生苦“短”？
问
含糖饮料真的对身体有害吗？
答
真的。糖分，往往容易让人坠入“甜蜜的陷阱”。已有大量研究表明，含糖饮料的过多摄入与多种疾病的发生有密切的联系。
那么含糖饮料到底有哪些危害呢？↓↓
①痤疮
大量吃甜食后开始疯狂冒痘痘，原因是饮料糖分高，含有多种添加剂，短期内摄入过多糖分会增加炎症反应，从而加大痤疮产生的可能性。
②牙齿酸蚀症
含糖饮料的糖分对牙齿本无侵蚀性，但这些糖分会附着在我们的牙齿表面，在一定的温度下形成菌斑深层产生酸，慢慢侵袭我们的牙齿。
如陈女士饮用的可乐等碳酸饮料含有酸性成分，长期饮用也会使牙齿收到侵蚀。酸性越大、在口中停留的时间越久，对牙齿的酸蚀情况就会越严重，最终导致牙釉质脱矿溶解。
③肥胖
当我们摄入高热量食物后，我们的身体会产生饱腹感 ，大大减少食欲。
然而，含糖饮料却没有“抑制食欲”的功能，甚至会因其冰凉口感而产生解腻的效果，使你胃口大增。
明明已经吃饱却还可以继续享受一份餐后饮料，这就是糖影响饱腹感的表现。当能量摄入大于能量消耗，最终导致肥胖。
④糖尿病
肥胖是2型糖尿病发病的重要因素，长期大量饮用含糖饮料，也会增加糖尿病患病风险。
由于含糖饮料含有果糖成分，避开了胰岛素的调节机制，能迅速增加血糖负荷，引发代谢性疾病。
⑤急性重症
特别提醒：
有糖尿病家族史、高血压、肥胖症等的，都是糖尿病高发人群，这些人一定要定期到医院体检，尤其要注意检查血糖、血脂、血压，防止血糖升高。
有糖尿病基础的患者，短期内摄入过多的高糖饮料，可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症，对生命带来极大的威胁。
03
告别甜蜜，多多喝水
问
碳酸饮料有解渴功效，真的完全不能喝吗？
答
可以喝，但一定要注意两点：偶尔喝、少量喝。日常生活中饮用白开水解渴。
①培养习惯
我们要杜绝长期大量饮用含糖饮料，养成主动、少量、多次喝白开水的习惯，保证自己每天补水量的充足。
②喝水量
健康人体的排水量通常在1450~2800ml，为保证排水量和供水量的平衡，人体每天需要摄入2500~2700ml水。
一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700~1000ml，体内代谢过程的副产品也会产生一些水，也就是说，我们每天饮水1500~1700ml就已经可以满足身体需求的水量。
③喝水时间
任何时候：不要等到口渴才喝水，有事没事都要主动喝水，每次饮水量应在50~150ml。
晨起空腹：晨起时，为补充人体经过一晚上对水分的需要，可以饮用50~100ml的凉白开。
运动前后：在身体锻炼或进行体力活动时，要注意补充200~300ml左右的水分。
6:30排毒又养颜
8:30体贴又健康
11:00解乏又放松
12:50减负又减肥
15:00提神又醒脑
17:30消化又吸收
19:00解毒又排泄
21:00预防血稠
温馨提醒
偶尔喝含糖饮料，确实能增添幸福感，但如果长期大量饮用饮料，一定会对身体造成很大的影响，甚至有生命危险。
因此，大家一定要注意少喝饮料，不要贪杯，养成喝白开水的习惯。
来源：东莞疾控
